さてさて、下腿三頭筋のストレッチをしよう！！という事でやっていたが、何秒伸張させて、それを何回すべきか？とふと疑問に思って以前に調べてみたんだけど、それはに1～2分間伸ばせば良いって事だった。
でも、実際の所、先生によって持続時間も回数も全然違うので疑問に思って、聞いてみたら・・・
持続時間や回数ではなくて、ようは伸びたら良い
って返事が返ってきた。まぁ・・・そうだよね。伸びりゃぁOK!!
じゃあ、どうやったら伸びたか判るのかって事になる。答えは、
体で感じて判断する
って事だそうだ。
例えば、他動的に可動域いっぱいまで足関節を背屈させて、保持するでしょ。そうすると、自分の手がしんどくてしんどくてプルプルし始めるはずだ(多分)
で、
一度、伸張させるのを止めて、二回目に一回目と同じ角度まで足関節を背屈させて保持した時に、自分の手がプルっているかどうかで判断すれば良い。これが体で感じるということだ！！
伸張できていなければやっぱりプルプルするはず
＊今思えば、この記事は変な気もしますが、いちおうとっておきます。
理学療法士歴: 臨床実習生
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