コアコンディショニングとコアセラピー

ストレッチをすると体の使い方が悪いせいか、無駄な力が入りやすく、首後ろの疲労感や肩こりがひどくなり、猫背が強くなっている。セルフメンテナンスが常に必要ってことかな。

無駄な力が入りやすかったり、体の使い方が悪いのは、体の中枢部にあるコア(体幹部を構成する骨格、軟部組織、筋)が弱いからだ。とよく言われる。そして、ストレッチポールを使えば、コアを鍛えることが可能だという事はまえまえから知っていた。しかし、”ストレッチポール”ってどういう理屈の代物かまったくわからない。よくわからないものは使いたくない。ということで、でネット検索を必死にしてこの本を探し、早速購入して読んだ覚えがある。

日本コアコンディショニング協会によるとコアコンディショニングとは、疲労の回復、姿勢やコアの安定化・全身の協調性の改善を目的としているようだ。そして、コアコンディショニングはコアリラクゼーション、コアスタビライゼーション、コアコーディネーションからなっている。ストレッチポールを購入しただけでは、コアリラクゼーションのエクササイズしか書いていない。

が・・・この本では、コアスタビライゼーション、コアコーディネーションのエクササイズが記載されており、各エクササイズについて、どういう筋肉の収縮、伸長、関節運動などを目的にやっているのか記載されている。さらに、介護予防のエクササイズ、失禁予防に対する治療方法、姿勢改善エクササイズなど様々なエクササイズが記載されているので、病院で実際に治療に使っています。

ちなみに、私は毎日ストレッチポールを使って、コアを鍛えつつ、セルフメンテナンスをしています。ストレッチポールのすごいところは一人で、しかも短時間で体が楽になるってこと、すべてのエクササイズを終えるのに30分ぐらい。肩周りのしんどさは3分ぐらいで楽になる。特に肩甲骨と脊柱、肋骨が張り付いた感じでだるいときにストレッチポールに乗ると肩甲骨が肋骨や脊柱から離れて筋肉がストレッチされてとても気持ちいい。終わった後は肩こりや首の後ろのけだるい感じが解消されてシャキッとします。